Volg Gatsby

Hoeveel kilometer hardlopen is het gezondst voor je?


Wellicht dat het tijd is om je hardloopschoenen weer uit de kast te halen

Uit het onderzoek van onderzoekscentrum Mayo Clinic blijkt dat als je iedere week in totaal 10 km hardloopt, dit een positief effect heeft op je gezondheid. Dit betekent dus dat als je vier keer per week naar de sportschool gaat, je maar 2,5 km hoeft te rennen!

De deelnemers aan het onderzoek die per week 10 kilometer of meer rennen, zouden over het algemeen minder wegen en minder kans hebben op obesitas dan de deelnemers die niet of minder dan 10 kilometer per week hardlopen. Ook bleek dat de hardlopers een minder hoge bloeddruk hebben, minder cholesterol problemen, minder vaak diabetes en minder kans op bepaalde kankers en gewrichtsontstekingen hebben.

Wat een voordelen, in ruil voor een paar kilometers hardlopen! 'Het lijkt erop dat we het maximum uit hardlopen kunnen halen door lage dosissen', zegt Dr. Carl J. Lavie van het Ochsner Medical Center in New Orleans die bij het onderzoek betrokken is. 'Zo weinig als één of twee loopsessies per week van telkens minder dan een uur werkt al heel gunstig.'

Wil je naast de positieve gezondheidseffecten nog een ander doel bewerkstelligen met hardlopen? Bijvoorbeeld om wat kilo's kwijt te raken? Dan is 10 kilometer per week niet voldoende - naast dat je op je voeding moet letten. Ook als je je PR wilt verbreken, is 10 kilometer per week niet voldoende en moeten er meer kilometers gemaakt worden.

Meer Leren
Met dit woordenboek kom je erachter wat IKEA-productnamen echt betekenen
18/10/2017   Door Nathalie van Meurs
Je zit nooit meer hetzelfde op je Klippan.
Dit zijn de populairste babynamen van 2017 – tot nu toe
17/10/2017   Door Redactie Cosmopolitan NL
De jongensnamen zijn erg, eh, ongewoon.
Dit is waarom je vriendin de verwarming altijd zo hoog zet
17/10/2017   Door Stan Marks
En waarom mannen het juist minder snel koud hebben.
4 tips om te voorkomen dat je deze herfst aankomt
17/10/2017   Door Men's Health NL
Dat de dagen korter worden hoeft niet te betekenen dat je broeken weer strakker gaan zitten.
Dit is de kleur die iedereen aantrekkelijker maakt, volgens kleurexperts
17/10/2017   Door Harper's Bazaar
Totaal geen idee van wat je nou echt goed staat? Ga in elk geval voor deze kleur.
12 feiten die je nog niet wist over Oreo's
17/10/2017   Door Mr. Gatsby
Wat je moet weten over Amerika's favoriete koekje.

21 gerechten die iedereen verkeerd uitspreekt
17/10/2017   Door Elle Eten
Het is ook niet gemakkelijk om uitheemse gerechten en etenswaren precies zo uit te spreken als in hun land van herkomst. Immers vinden veel Nederlandse gerechten hun oorsprong in de Franse en Italiaanse keuken. En dan zijn daar ook nog eens die moeilijk uit te spreken superfoods die de afgelopen tijd trending werden... Poeh!
10 vreemde gezegdes in andere talen
17/10/2017   Door Mr. Gatsby
Wie dacht dat enkel wij Nederlanders er een hoop rare spreekwoordelijke gezegdes op nahouden, heeft het mis. Hierbij een voorbeeld van leuke gezegdes in andere talen.
Vrijgezel zijn zou een teken zijn van intelligentie
17/10/2017   Door Mr. Gatsby
De winter komt eraan, en deze transitie naar koudere tijden betekent voor een hoop stelletjes dat hun relatie het niet overleeft. Maar niet getreurd, singles. Wie ervoor kiest om vrijgezel te blijven zou namelijk wel eens hyperintellectueel kunnen zijn.