Volg Gatsby

Hoeveel kilometer hardlopen is het gezondst voor je?


Wellicht dat het tijd is om je hardloopschoenen weer uit de kast te halen

Uit het onderzoek van onderzoekscentrum Mayo Clinic blijkt dat als je iedere week in totaal 10 km hardloopt, dit een positief effect heeft op je gezondheid. Dit betekent dus dat als je vier keer per week naar de sportschool gaat, je maar 2,5 km hoeft te rennen!

De deelnemers aan het onderzoek die per week 10 kilometer of meer rennen, zouden over het algemeen minder wegen en minder kans hebben op obesitas dan de deelnemers die niet of minder dan 10 kilometer per week hardlopen. Ook bleek dat de hardlopers een minder hoge bloeddruk hebben, minder cholesterol problemen, minder vaak diabetes en minder kans op bepaalde kankers en gewrichtsontstekingen hebben.

Wat een voordelen, in ruil voor een paar kilometers hardlopen! 'Het lijkt erop dat we het maximum uit hardlopen kunnen halen door lage dosissen', zegt Dr. Carl J. Lavie van het Ochsner Medical Center in New Orleans die bij het onderzoek betrokken is. 'Zo weinig als één of twee loopsessies per week van telkens minder dan een uur werkt al heel gunstig.'

Wil je naast de positieve gezondheidseffecten nog een ander doel bewerkstelligen met hardlopen? Bijvoorbeeld om wat kilo's kwijt te raken? Dan is 10 kilometer per week niet voldoende - naast dat je op je voeding moet letten. Ook als je je PR wilt verbreken, is 10 kilometer per week niet voldoende en moeten er meer kilometers gemaakt worden.

Meer Leren
Wat is beter: je tandenborstel nat maken voor of nadat je er tandpasta op doet?
23/02/2018   Door Caroline Westendorp
Van welk team ben jij? Team 'Voor' of Team 'Na'?
Waarom je nooit meer een drankje moet bestellen met citroenschijf
22/02/2018   Door Elle Eten & Mr. Gatsby
We vertellen je waarom je dit voortaan beter kunt laten.
Wetenschap: bier werkt beter tegen pijn dan paracetamol
22/02/2018   Door Mr. Gatsby
Weer een mooi excuus om vaker naar de kroeg te gaan.
16 vreemde feiten (over mensen) die onze wereld een stukje cooler maken
22/02/2018   Door Mr. Gatsby
It’s a very, very mad world.
Op deze leeftijd gaan mensen gemiddeld het vaakst vreemd
22/02/2018   Door Cosmopolitan NL
Hint: het is later dan je denkt.
Met dit salaris zijn mensen het gelukkigst (of in ieder geval de Vlamingen)
22/02/2018   Door Mr. Gatsby
Geld maakt wel degelijk gelukkig.
Zo ongezond is het echt om je mobiel te checken voordat je gaat slapen
22/02/2018   Door Mirjam van den Broeke
Wist je bijvoorbeeld dat je er dikker van wordt?
Deze woorden moet je mijden om intelligenter over te komen
22/02/2018   Door Stijn van Wonderen
Wie daadkrachtig en zonder stamelen spreekt, merkt dat hij veel slimmer en gedecideerder overkomt.
Vrouwen voelen zich niet aangetrokken tot mannen van deze leeftijd
22/02/2018   Door Men's Health
Iedereen heeft een houdbaarheidsdatum.