Volg Gatsby

Hoeveel kilometer hardlopen is het gezondst voor je?


Wellicht dat het tijd is om je hardloopschoenen weer uit de kast te halen

Uit het onderzoek van onderzoekscentrum Mayo Clinic blijkt dat als je iedere week in totaal 10 km hardloopt, dit een positief effect heeft op je gezondheid. Dit betekent dus dat als je vier keer per week naar de sportschool gaat, je maar 2,5 km hoeft te rennen!

De deelnemers aan het onderzoek die per week 10 kilometer of meer rennen, zouden over het algemeen minder wegen en minder kans hebben op obesitas dan de deelnemers die niet of minder dan 10 kilometer per week hardlopen. Ook bleek dat de hardlopers een minder hoge bloeddruk hebben, minder cholesterol problemen, minder vaak diabetes en minder kans op bepaalde kankers en gewrichtsontstekingen hebben.

Wat een voordelen, in ruil voor een paar kilometers hardlopen! 'Het lijkt erop dat we het maximum uit hardlopen kunnen halen door lage dosissen', zegt Dr. Carl J. Lavie van het Ochsner Medical Center in New Orleans die bij het onderzoek betrokken is. 'Zo weinig als één of twee loopsessies per week van telkens minder dan een uur werkt al heel gunstig.'

Wil je naast de positieve gezondheidseffecten nog een ander doel bewerkstelligen met hardlopen? Bijvoorbeeld om wat kilo's kwijt te raken? Dan is 10 kilometer per week niet voldoende - naast dat je op je voeding moet letten. Ook als je je PR wilt verbreken, is 10 kilometer per week niet voldoende en moeten er meer kilometers gemaakt worden.

Meer Leren
Mensen liegen eerder snel via Whatsapp of SMS
12/12/2017   Door Mr. Gatsby
Iedereen maakt zich wel eens schuldig een een onschuldig leugentje. Anderen gaan verder en zijn haast pathologische leugenaars. Maar hoe voorkom je dat mensen je bedonderen? Nou, door vaker met ze te Skypen of te Facetimen, aldus onderzoek.
Zo verdwijnt je stress in minder dan twee minuten
12/12/2017   Door Men's Health
De volgende techniek verlaagt je bloedsuikerspiegel en werkt kalmerend in minder dan 120 seconden.

De wetenschappelijke reden waarom jij zo weinig likes krijgt op Facebook
12/12/2017   Door Men's Health
Je post, je wacht, maar er gebeurt niets.

Zo zag fruit eruit voordat het door ons genetisch gemanipuleerd werd
11/12/2017   Door Mr. Gatsby
Perziken, bananen, watermeloenen en maïs; ze zagen er ooit heel anders uit, als we onderzoekers - en de volgende plaatjes - mogen geloven.
Hoe bezorg je een vrouw de beste climax van haar leven?
11/12/2017   Door Mr. Gatsby
Hoe wil een vrouw graag worden beroerd, en met wat? Met behulp van een aantal ervaren dames hebben we de mythes en feiten even op een rijtje gezet.
5 taalfouten die je als ceo écht niet kunt maken
11/12/2017   Door Mr. Gatsby
Als baas of leidinggevende is het vanzelfsprekend dat je over foutloos taalgebruik beschikt, maar in haast is een spelfoutje snel gemaakt. Maar let even hierop, de volgende taalblunders zijn echt not done.
Niet-sporters hebben soms meer talent dan professionele sportlui, aldus onderzoek
11/12/2017   Door Mr. Gatsby
Sommige atleten horen helemaal niet thuis in de topsport, terwijl veel mensen die nooit wat aan lichaamsbeweging doen waarschijnlijk zouden uitblinken op professioneel niveau.
Gorilla’s en dolfijnen blijken betere beurshandelaren dan jouw peperdure vermogensbeheerder
11/12/2017   Door Mr. Gatsby
De feiten liegen er niet om. Zet een dolfijn, gorilla of konijn neer op de beursvloer, en ze zullen het vaak beter doen dan uw dik betaalde financieel adviseur.
Deze twintig feitjes over de penis wist jij nog niet
11/12/2017   Door Redactie Esquire
Zoals dat Fransen de grootste in Europa hebben (maar Nederlanders doen het ook niet bepaald slecht hoor).